也许在做题的时候,需要按照固定的步骤来,但是跳出原有的步骤,你会发现原来还可以有另一种解题的方法。

每次走进健身房,都会发现旁边的小伙在做深蹲。问他为什么每天都要做深蹲训练,他说“练腿啊,我就爱做深蹲。上个月蹲60,下个月计划蹲70”。vbk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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大多数的人都对“健身计划”不感兴趣,他们走进健身房按照自己的爱好去锻炼,有人喜欢手臂,有人喜欢练腿。一到假期就喝酒唱歌,把健身的事情抛到脑后。之所以不爱定健身计划,主要是因为他们觉得自己的训练计划不现实,也不能持续。通常,这种情况是由健身教练造成的,他们会用一个比较万能的饮食计划去指导每一个学员,完全不顾学员的自身情况和喜好。vbk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

想要学会健身也是如此,不能循规蹈矩,按照固定的步骤来。

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零基础健身需要遵从健身步骤吗?

当然也有很多人会从网上下载那些网络健身教练、健身明星的训练计划,这样看起来会比较“科学”(“科学”的定义:谁练的好我就跟谁),而且很节省时间,别人能用这个计划练出大块肌肉,我当然也可以,对吧?vbk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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不过从网络上拷贝计划,也有同样的缺点:并不是根据你自己自身情况去制定的。当然花钱让专业人士详细定制另当别论。vbk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健身是一件专业的事,如果不了解专门的健身知识,则需要健身教练的帮忙。

如果由我们自己来制定计划,我们得考虑自己的时间安排和训练清单组合。每个人都会在脑海里带着一个目标开始锻炼,但也应该把把大目标分解成各种小目标,比如你要增肌五千克,那么给自己安排每个月增加一千克肌肉,为期五个月,这是一个保守而很容易达到的目的。vbk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

零基础健身需要注意的是,因为对健身不太了解,很容易接受新知识,也很容易被不正确的知识带跑。

当你的目标达成之后,“进攻”计划还会有用吗?不会有用了。相应的你要做好防御计划:投入少许时间保持一定量的运动和肌肉量。vbk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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因此避免这种情况发生,在健身之前,还应该查看一些资料,聘请一位私人教练为自己制定健身计划,让他规定健身步骤,这样我们就可以保证在科学、安全的环境下进行健身运动。

如果你有一定的健身知识储备,想自己订制健身计划,需要考虑下面几种情况:vbk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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