上图中是小伙在挑战俯卧撑之前的样子,肚子上的脂肪非常的多,他将在接下来的30天里每天做100个俯卧撑,看看30天后的效果。

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看上图,错俯卧撑的俯卧撑和正确的俯卧撑之间的区别。

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像上图中这位小伙的手势和肘部位置就是错误的,教练正帮助他如何做一个正确的俯卧撑动作,如上图这样手势放置将会导致在做俯卧撑时,肩膀受力大长时间会容易造成肩膀疼痛。

上图中是小伙坚持30天后,身材的改变。我们发现小伙的腹肌出来了,之前鼓鼓的肚子看不见了,这让人真的是不敢相信是真的,肚子上的脂肪没了,而且还能看到腹肌,真让人羡慕。

当我们走进健身房的那一刻起,健身已经注入到我们的血液里。健身是一项特别好的运动,它可以改变你的作息时间,改变你不健康的饮食,改变你瘦弱的身材,它的改变有很多,在这里不一一列举。

小伙一开始挑战时非常的吃力,毕竟连续做俯卧撑需要很强的体力,而他会分组完成,每组做20个,五组就可以完成100个俯卧撑。

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www.513.net ,标准的俯卧撑动作如上图,双脚并拢、身体呈直线,头部、臀部和腿部一定要呈一条直线。

上图中看看这位小伙,坚持一个月后胸肌有明显的改变,腹肌也出来了,这就是俯卧撑最大的魅力。

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俯卧撑对于提升上半身肌肉非常有效,大部分初学者在学习健身之前做一些俯卧撑、引体向上是对耐力的提升有很大的帮助作用。今天我们来说说挑战30天俯卧撑,能有什么样的效果,看看下面的例子就知道了。

但也有一些朋友,因为挑战俯卧撑练出漂亮的身材,他们会给自己制定某一时间段,每天坚持上百个俯卧撑,一个月或三个月后看身材变化,胸肌和腹肌都有明显的改变。

每天坚持100个俯卧撑,可能很多人认为并没有太大的效果,但如果按标准的俯卧撑动作做起,肯定会有不一样的效果,看看小伙30天后身材发生什么样的改变吧?

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