原标题:如果你的患者是糖尿病前期人群,最好劝他早点睡!

周末窝在被子里有害健康吗?最近发布在《Journal of Clinical Endocrinology
and Metabolism
》期刊上的一篇研究指出,周末过多的睡眠与个体糖尿病和心脏疾病风险增加有关。由于许多人在周末休息时可能会改变自己的作息来补充睡眠,所以这个问题很值得探讨。这种休息时躺一整天的做法真的有危害吗?研究人员认为睡眠习惯的改变还可能导致“社交时差”,这是真的吗?
根据这项新研究的调查,改变自己的睡眠时间几个小时就能够带来,相当于跨过时区的生物钟影响效果,可能让你在一整天里都无精打采。在这项研究里,有447人通过佩戴监测手环的方式记录了自己体内的三酸甘油脂高低变化。研究人员发现改变睡眠规律的人在研究过程中更有可能出现体重增加。另外习惯晚睡晚起的人也比早睡早起的人更容易发生血液指标变化。所以我们是否应该放弃周末睡懒觉的时间呢?
专家看法
这项研究表明的是改变睡眠习惯与血液指标之间存在的关联,但没有证明有人因为赖床而发生心脏疾病或糖尿病。另外,该研究也没有体现剂量与响应关系,所以我们无法确定何种程度的睡眠习惯改变会带来血液指标变化。关于“社交时差”问题,它可能增加我们与睡眠有关的焦虑,让你因为担心睡眠时间不够而着急。英国拉夫堡大学睡眠研究中心的名誉退休教授Jim
Horne认为,人们其实不应该在睡眠问题上产生太多担忧。焦虑是睡眠的大敌,之所有有人在周末会睡一整天,也是担心在前一周里没有进行足够的睡眠,所以要养成良好的睡眠习惯,最重要的是放宽心。
据Horne介绍,假设你在一周的上班时间里累积了5个钟头的睡眠不足,你在周末其实只需要一个半小时的额外睡眠来进行弥补。周末补觉的做法是很正常的,许多关于心脏疾病和糖尿病的睡眠风险因素研究,都难以区分究竟是睡眠不足导致了压力,还是压力导致了睡眠不足。工作压力不仅会造成血压升高,还会影响睡眠规律。睡眠质量是个人健康的关键指标,睡眠不足导致的最显而易见的问题是没精神,而没精神的状态在一些工作作业中可能带来的危害,要比三酸甘油酯问题严重得多。分享阅读:癫痫病能治好吗癫痫能治好吗癜痫可以康复吗

糖尿病危险因素有很多,其中糖尿病前期人群及中心型肥胖是2型糖尿病最重要的高危人群。其中空腹血糖受损(IFG)人群每年约有6%~10%的个体进展为糖尿病。那么,对于处于糖尿病前期或者有糖尿病前期史的患者,控制体重就更加重要。

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哪些因素会影响糖尿病前期患者的体重呢?对此,芝加哥伊立诺州立大学医学院发表在《
内分泌学前沿》(Frontiers in
Endocrinology)杂志的一项研究表明,那些睡的较晚、进食晚餐较晚,晚间更为活跃或更为清醒的“晚间偏好”糖尿病前期人群,与那些在一天的早些时候做事情或表现出“早晨偏好”的人群相比,体重指数(BMI)更高。偏爱晚睡的人BMI较高,这可能与这些人群的睡眠不足有关。

研究在亚洲糖尿病前期人群中开展

该研究的研究对象为亚洲人群,由芝加哥伊立诺州立大学医学院的西里蒙·鲁特拉库尔(Sirimon
Reutrakul)博士牵头发起。

糖尿病前期是一种血糖水平高于正常水平,但还不足以成为2型糖尿病的疾病。如果不改变饮食和加强锻炼,糖尿病前期患者患2型糖尿病的风险非常高。

此前有研究表明,睡眠不足会增加罹患多种疾病的风险,包括肥胖症和糖尿病。晚睡还与体重增加和糖尿病风险增加有关。

研究致力于识别出新的影响糖尿病发生的因素

BMI是衡量身体脂肪与身高、体重之间关系的指标。Reutrakul博士及其同事们致力于探索在糖尿病前期人群中,早上/晚上偏好和BMI之间的关系。

Reutrakul博士表示,“糖尿病是如此广泛发生的一种疾病,它影响着患者的生活质量,那么,识别出影响其发生发展的生活方式方面的新因素,可能帮助临床医生为那些处于疾病早期阶段的患者提供建议,告诉他们该做些什么来扭转局面,以预防或者延缓这些人群发展成为真正的糖尿病患者。”

研究对象:清晨型 VS. 夜晚型

共有2133名糖尿病前期患者参与了这项研究。他们的早/晚偏好通过问卷调查进行了评估。

在“清晨型”测试中得分高的参与者回答的问题表明,与那些在“夜晚型”测试中得分高的参与者相比,他们更喜欢早起,活动更早,在一天中早些时候更为清醒。研究者通过问卷调查获得这些参与者的睡眠时间和时间安排,并评估每个参与者的社交时差。社交时差反映了工作日和周末之间睡眠时间的变化。先前研究已经证实,更大的社交时差(例如更大的睡眠时间的变化)与某些人群更高的BMI指数有关。该研究中,参与者的平均年龄为64岁,平均BMI为25.8
kg/m2。平均睡眠时间约为每晚7小时。

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