秋季天气凉爽,人的胃口也比较好,很多人借着“贴秋膘”的理由摄入大量的高卡路里食物,然而秋季新陈代谢缓慢,容易导致肥胖问题。但是你知道吗?立秋这个时期可真是“减肥高速路”,因为在秋季开始之后身体的新陈代谢有了一个新的循环,这个时候的身体进入了减肥易瘦的状态。

进入春季,气温一天比一天暖和,养了一冬的肉肉很快就要暴露了,你有没有做好减肥的准备呢?

秋季减肥,坚持做好5点,轻松瘦下来

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1、补充水分

春天减肥瘦一斤相当于夏天瘦3斤,能减掉沉睡的脂肪,将老化脂肪再次燃烧。经过一整个冬季饭局扎堆的“洗礼”,身体摄入的能量急剧飙升,加之冬天气候寒冷,室外活动自然减少,人体新陈代谢也有所降低,更易囤积脂肪。春季气温回暖,温度适宜,人体的新陈代谢较之冬天有所提高,这时候减肥也会事半功倍。

很多人都说“我喝水都长胖”,但是长胖和喝水真的有关系吗?答案是一点关系都没有,要说有也是减肥,秋季天气干燥,人体容易缺水,导致代谢水平下降,多喝水有助于提高身体新陈代谢。每天早上一杯白开水补充人体夜晚消耗的水分,而且还可以清洗肠道,便于排毒。

春季减肥的3大好处,你知道吗?

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好处1、好紧肤防止反弹

2、早餐一定要吃

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每日三餐少不了,很多人都会节食减肥,不吃早餐,不吃早餐会削弱你的新陈代谢,也会导致你在其他餐里食欲大增,吃的更多。所以早餐不仅要吃,而且要吃的好。选择高蛋白的牛奶豆浆等再搭配水果。

春天减肥,毛孔是紧致状态,瘦后运动锻炼容易紧肤,可以防止皮肤松弛再次长肉肉反弹。这里要说的皮肤松弛就是你在减肥的同时,脂肪细胞已经被拿走,需要重新组合,肌肉链和组织要重新排列好,所以春天细胞好组合些,减肥好紧肤,是一年里最好的时节。

除此之外,早餐还可以常喝赤豆魔芋粉代替,赤豆魔芋粉富含丰富的膳食纤维,营养丰富均衡,而且冲泡简单,易于人体吸收。而赤豆魔芋粉之所以能减肥,除了它富含利水渗湿的赤小豆、薏仁和健脾益胃的茯苓、山药、糯米等食材外,最主要源于它富含的魔芋,有活血化瘀,解毒消肿,宽肠通便,化痰软坚等功效,而且魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力,有超过任何一种植物胶的粘韧度,
即可填充胃肠,消除饥饿感,又因所含热量微乎其微,故可控制体重,达到减肥健美的目的。

好处2 、改善气血循环

3、充足的睡眠

春天减肥,改善身体气血循环,体重下降温度上升,这个时节减肥效果会1+1》2,能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉,也能排出体内残留的毒素,从根源上减重,标本兼治。

天气寒冷让整个人的代谢能力也下降了很多,也正是因为身体消耗降了而需要的热量却没降下来,才会导致大家发胖,这个时候你要尽量的加强你的新陈代谢,让你身体的消耗恢复到正常水准,让你吃进去的热量也能被消耗掉,所以你的睡眠是非常非常重要的,尤其是对于秋季来说,每天保证八小时的睡眠并不困难吧?而且在睡梦中就能瘦身哦!

好处3、能改善春困

4、适度运动

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早晨进行20分钟的锻炼,并保持心率在一定水平,就能提高你的热量消耗。可选择项目:快速走、慢跑、登台阶、骑车、健美操等。

进入春天之后,随着温度的逐渐升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,但供应大脑的氧气却相应减少,于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡。而春季进行运动减肥的话,活动关节、舒展肢体,可使郁滞宣行,气血疏利,阳气生发,从而改善春困。

进餐尤其是晚餐30分钟后散散步,只要达到30分钟,就能消耗脂肪和剩余热量,运动40-60分钟,减肥效果更好哦。

春季,减肥正当时,掌握好4个小窍门,瘦出小蛮腰!

www.513.net ,5、泡脚排毒瘦

1、早餐不能少

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