不管是健美还是健身,每个人都应该有自己的目标。每个人对身材的追求也是不一样的,不过呢健美应该属于竞技性的一种健身了吧。用自己最大的限度,去训练出完美的肌肉,没有最好只有更好。听完小编的介绍,你是不是对健身又有了新程度的了解,那就看看小编今天推荐的动作,大家一起练起来吧。

图片 1

图片 2

这一次健身她更加的努力,她每天都会去健身房进行训练,一练就两个小时左右。不仅如此为了可以更好的增加肌肉,她每天开始吃5餐,每天充足的蛋白质摄入,让她的增肌效果越发明显。

图片 3

图片 4

目标肌:上肢肌肉群 腰腹等核心部位

在坚持了一年以后她的身体出现了状况,多年的支气管炎越发严重,不得不接受手术,这让她停止健身开始修养身体。一停就是大半年,这半年的修养让她之前付出的努力全部作废。不过她并没有放弃,在身体恢复后立马再一次投入到健身中。

不过也有很多人吐槽他,他们觉得练这么大的肌肉毫无意义。伍登华面对这种质疑,他表示自己并不在意,他只追求他所喜欢的东西,他为自己的成功感到骄傲,不会在乎别人的评价。

图片 5

图片 6

她的名字叫做Kiki vhyce来自澳大利亚,Kiki
vhyce的身高很高177厘米,体重150斤。在没有健身之前她只有120斤,因为那时候她并不懂什么力量训练,只知道利用跑步来锻炼自己。但是大家都知道跑步属于有氧运动,对减脂有很大的帮助,但对增肌作用并不大。所以那时候她的肌肉含量非常低,为了改变这种情况她决定去健身房撸铁,这样效果才会更加的明显。

3.俯身哑铃划船

就这样坚持了6年,她的体重已经保持在150斤左右。在今年的健美比赛中还获得了女子组第一名的好成绩。虽然还没有拿到职业卡,但是她表示自己不会放弃,会一直在健美这条路坚持下去。这么努力的女孩子,小编相信她一定会完成自己的目标,在健美之路上取得更大的成就。

目标肌:肱三头肌

图片 7

不知道大家对健美了解多少呢?其实健美和普通的健身并不一样,健美属于一种极限运动。今天小编为大家介绍的这位主人公,就是热衷于健美的一个小伙子,他的名字叫做伍登华,身高一米七一仅仅26岁。他多次参加健美职业比赛,就是为了能够拿到职业卡。

图片 8

2.双杠臂屈伸

平常训练的时候她会以训练大腿为主,一周会练习三次腿部肌肉。其中最长做的动作就是深蹲、硬拉、弓步蹲。她很喜欢做大负重的训练,其中杠铃深蹲的负重已经达到了100公斤,硬拉也达到了110公斤。她认为在练习后一定要进行腿部拉伸,这样才会让你拥有更好的肌肉线条,所以每次训练后她都会进行20分钟的腿部拉伸。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注